Het programma
30 dagen, 30 microstappen naar diepe focus.
Elke werkdag krijg je één concrete opdracht of techniek die je direct toepast. Geen theoriestapels, wél een merkbaar verschil in hoe rustig en gericht jij je werkdag begint en afsluit.
- Dagelijks een korte opdracht of inzicht (5–10 min)
- To-do checks zodat je je voortgang ziet groeien
- Optionele reflectievragen om inzichten vast te leggen
- Toegankelijk via je persoonlijke ledenomgeving
- Eén nieuwe dag per 24 uur, geen overweldiging
Week 1
Fundament
- 1Je startfotoZelfreflectie
- 2De drie hoofdtakenPrioriteren
- 3Eisenhower matrixEisenhower
- 4Time blocking 101Time blocking
- 5Notificaties uitDiepe focus
- 6Pomodoro proevenPomodoro
- 7WeekreflectieReflectie
Week 2
Verdiepen
- 8Inbox zero (light)Getting Things Done
- 9Eén ding tegelijkSingle tasking
- 10De 'nee' oefenenGrenzen
- 11Energiepieken kennenChronotype
- 12De 2 minuten regelGetting Things Done
- 13Digitale ontrommelingOmgeving
- 14WeekreflectieReflectie
Week 3
Versnellen
- 15MIT, Most Important TaskPrioriteren
- 16VergaderdetoxTijdsbeheer
- 17DiepwerkblokDeep work
- 18Context switching metenAwareness
- 19Het breindump momentGetting Things Done
- 20Pauze als wapenHersteltijd
- 21WeekreflectieReflectie
Week 4
Verankeren
- 22MailbatchesTijdsbeheer
- 23Het 'klaar voor de dag' ritueelRoutine
- 24EnergiemanagementWelzijn
- 25Doelen herijkenOKR light
- 26OchtendroutineRoutine
- 27Wekelijkse reviewGetting Things Done
- 28Verankeren in je systeemHabits
Slot
Doorzetten
- 29Wat houd je vol?Reflectie
- 30Je nieuwe baselineAfsluiting
Begin vandaag met je eerste rustige werkdag.
Over 30 dagen kijk je terug op een werkmaand waarin je daadwerkelijk de dingen hebt gedaan die ertoe doen. Geen theorie, wél resultaat.