Meer Focus,
Minder Stress
in 30 Dagen.
Een praktisch dagprogramma voor drukbezette professionals. 5–10 minuten per dag, bewezen methodes, en twee persoonlijke coachingcalls om het écht te laten landen.
5–10 min per dag
Korte dagelijkse opdrachten, geen tijdrovende cursus, wel echte progressie.
Bewezen methodes
Eisenhower matrix, Getting Things Done, deep work en time blocking. Praktisch toepasbaar.
2× persoonlijke coaching
Twee calls van 45 minuten met je trainer voor feedback en motivatie.
Direct in je inbox
Welkomstmail, voortgang en herinneringen. Geen ruis, alleen wat helpt.
30 dagen, 30 microstappen naar diepe focus.
Elke werkdag krijg je één concrete opdracht of techniek die je direct toepast. Geen theoriestapels, wél een merkbaar verschil in hoe rustig en gericht jij je werkdag begint en afsluit.
- Dagelijks een korte opdracht of inzicht (5–10 min)
- To-do checks zodat je je voortgang ziet groeien
- Optionele reflectievragen om inzichten vast te leggen
- Toegankelijk via je persoonlijke ledenomgeving
- Eén nieuwe dag per 24 uur, geen overweldiging
Week 1
Fundament
- 1Je startfotoZelfreflectie
- 2De drie hoofdtakenPrioriteren
- 3Eisenhower matrixEisenhower
- 4Time blocking 101Time blocking
- 5Notificaties uitDiepe focus
- 6Pomodoro proevenPomodoro
- 7WeekreflectieReflectie
Week 2
Verdiepen
- 8Inbox zero (light)Getting Things Done
- 9Eén ding tegelijkSingle tasking
- 10De 'nee' oefenenGrenzen
- 11Energiepieken kennenChronotype
- 12De 2 minuten regelGetting Things Done
- 13Digitale ontrommelingOmgeving
- 14WeekreflectieReflectie
Week 3
Versnellen
- 15MIT, Most Important TaskPrioriteren
- 16VergaderdetoxTijdsbeheer
- 17DiepwerkblokDeep work
- 18Context switching metenAwareness
- 19Het breindump momentGetting Things Done
- 20Pauze als wapenHersteltijd
- 21WeekreflectieReflectie
Week 4
Verankeren
- 22MailbatchesTijdsbeheer
- 23Het 'klaar voor de dag' ritueelRoutine
- 24EnergiemanagementWelzijn
- 25Doelen herijkenOKR light
- 26OchtendroutineRoutine
- 27Wekelijkse reviewGetting Things Done
- 28Verankeren in je systeemHabits
Slot
Doorzetten
- 29Wat houd je vol?Reflectie
- 30Je nieuwe baselineAfsluiting
Je staat er niet alleen voor.
Twee persoonlijke coachingcalls van 45 minuten met je trainer. Eén call rond dag 7 om je aanpak scherp te stellen, en één rond dag 25 om je nieuwe gewoontes te verankeren. Online, op een moment dat jou uitkomt.
We finetunen je systeem op basis van jouw werkdag.
We zorgen dat je gewoontes ook ná dag 30 blijven plakken.
Eén tarief. Alles inbegrepen.
Inclusief 30 dagen online programma + 2× 45 min coachingcalls.
- 30 dagen complete content (5–10 min/dag)
- Persoonlijke ledenomgeving met voortgang
- 2× 45 min persoonlijke coachingcall
- Welkomstmail + dagelijkse herinneringen
- Levenslange toegang tot alle materialen
Met meerdere collega's? We hebben speciale teamtarieven.
Veelgestelde vragen
Hoeveel tijd per dag kost het?
5 tot 10 minuten. Het programma is bewust kort gehouden zodat het past in elke agenda.
Hoe werken de coachingcalls?
Na je inschrijving plan je beide calls in via een eenvoudige link. Eén call rond dag 7, één rond dag 25, online via TEAMS.
Voor wie is dit programma?
Voor drukbezette professionals die merken dat ze gefragmenteerd werken en hun focus terug willen, zonder zware cursus.
Krijg ik blijvend toegang?
Ja. Je houdt toegang tot alle dagopdrachten en materialen.
Begin vandaag met je eerste rustige werkdag.
Over 30 dagen kijk je terug op een werkmaand waarin je daadwerkelijk de dingen hebt gedaan die ertoe doen. Geen theorie, wél resultaat.